Jaga diri Anda pada jadwal. Matikan notifikasi push sebanyak mungkin. Singkirkan aplikasi yang mengganggu dari layar beranda Anda. Keluarkan perangkat Anda dari tempat tidur. Jika Anda memiliki speaker pintar, gunakanlah. Coba nyalakan skala abu-abu ponsel Anda. Tetap akuntabel.
Berapa lama detoks ponsel bertahan?
Jika Anda merasa ponsel Anda mengambil alih hidup Anda, Greenfield menyarankan detoks digital setidaknya tiga hari. Itu biasanya jumlah waktu minimum yang dibutuhkan untuk menjadi efektif. Menghindari teknologi selama itu akan mengajari Anda betapa banyak orang yang menganggap remeh perangkat ini.
Apa saja tanda-tanda kecanduan ponsel?
Tanda dan Gejala Kecanduan Ponsel A perlu menggunakan ponsel lebih sering untuk mencapai efek yang diinginkan. Upaya yang terus-menerus gagal untuk menggunakan ponsel lebih jarang. Preokupasi dengan penggunaan smartphone. Beralih ke ponsel ketika mengalami perasaan yang tidak diinginkan seperti kecemasan atau depresi.
Bagaimana cara detoksifikasi dari ponsel?
Tips Detoks Digital Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda sedang menjalani detoks digital dan mintalah bantuan dan dukungan mereka. Temukan cara untuk tetap terganggu dan tetap melakukan aktivitas lain. Hapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda untuk mengurangi godaan dan akses mudah.
Bagaimana Anda menghadapi dorongan?
Berikut adalah 8 cara untuk menghentikan keinginan untuk menggunakan. Bicara sendiri. Ketika keinginan muncul, tahan keinginan untuk menggunakan dengan berbicara sendiri keluar dari itu menggunakan logika dan alasan. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) Dapatkan Hobi. Jelajahi Dorongan. Perawatan diri. Ketahui Pemicu Anda. Jangkau Orang Lain. Hapus Kenangan Buruk.
Bagaimana cara menghentikan kecanduan musik saya?
Cara mengurangi (jika Anda merasa perlu) Identifikasi area di mana Anda dapat pergi tanpa musik. Bahkan jika Anda ingin mendengarkan lebih sedikit musik, Anda tidak harus melakukannya tanpa sepenuhnya. Pisahkan kegiatan mendengarkan Anda dengan kegiatan lain. Dengarkan hal-hal lain. Ubah cara Anda mendengarkan musik.
Bagaimana kecanduan telepon memengaruhi otak Anda?
Penelitian menunjukkan ketergantungan yang berlebihan pada ponsel cerdas Anda dapat menyebabkan kemalasan mental [...]
